【防疫科普|飲食篇】疫情期間,特殊人群該如韓國 av何健康飲食?

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  編者按:吃作為生存必需 ,一直是頭等大事  。新冠肺炎疫情期間 ,吃得好、吃得對才能更好提升免疫力  ,對抗病毒 。那對於孕婦、兒童以及患有慢性病的特殊人群  ,又應該如何均衡飲食  ,註意營養攝入呢 ?

  本期科普專傢:陳偉 ,北京協和醫院臨床營養科副神印王座主任 ,主任醫師

  孕婦、兒童等人群該怎麼吃  ?

  新冠肺炎不挑人  ,誰都可能會感染 ,隻要你個人防護沒有做好 ,就可能會發生感染  。

  孕期是一個特殊的時間  ,前三個月是致畸發生的最高時間 ,而後三個月是早產出現最多的時間  ,所以在孕期個人防護一定要做好 。第二 ,就是維生素D的攝取一定要保證  ,應該每天至少站在陽臺開著窗 ,能夠接受一點陽光 ,能夠讓自己補充一部分維生素D ,每天要有20-30分鐘來滿足營養代謝的需求 。該吃孕期維生素的可以去額外攝入一些維生素 。

  同時在孕期的過程中  ,為瞭防治新冠肺炎  ,應該進一步增加優質蛋白質微信公眾號的攝入  ,達到每天2到3兩的瘦肉  ,1到2個的雞蛋  ,1袋到2袋的牛奶以及1塊豆腐  ,這樣才能夠滿足孕期蛋白質的需求  。

  兒童同樣是一個抵抗力比較低下的群體  ,特別是6歲以下的孩子 ,他的自身免疫功能還沒有很好地去發展 ,也不能去吃太多的補品 ,所以兒童的免疫力一定是靠一日三餐去補充的  。這個時候媽媽們就久草在線視頻觀看免費要著力去補充一些優質的蛋白質的食物  ,這樣才能夠達到更好的作用 。可以給孩子買一點奶酪 ,既含有豐富的鈣質  ,又含有豐富的蛋白  。每天可以讓他加喝一杯酸奶或者是多喝一袋奶  ,因為酸奶中所含有的益生菌也都是幫助我們來提高免疫功能的  。這些小竅門都可以幫助孩子安全度過這樣的防疫時期 。

  慢性病人群該怎麼吃  ?

  第一 ,要按時吃藥  。很多老年朋友  ,特別是已經得瞭慢性疾病的朋友  ,要加強對自己身體的監控  ,加強對自己身體的關註  。疫情期間  ,應該按照醫囑  ,按時吃藥 ,保證藥量 。

  第二  ,越是在困難的時間越要保持生活的規律和穩定 ,一定要按時吃藥  ,按時吃飯、按時活動 ,這樣才能夠達到您的一個基本的目標 。

  第三  ,不要改變自己的生活習慣  。既然是慢性疾病  ,都不是短時期能好甚至終生陪伴的  ,所以整個的生活習慣不要因此而改變  。不要說在防疫之前我是低鹽飲食  ,一旦到疫情來瞭算瞭 ,我還是武煉巔峰每天吃點咸菜  ,這樣其實對於整個的慢性疾病的控制是非常不利的  。不要因為防疫或提高免疫力的目標 ,去吃一些平常自己不吃  ,甚至說不該吃的東西  。這一點要非常關註  ,一定要做好病情的這種規劃 。

  第四 ,要做好病情的監測 。身體越不好或者是病情越復雜的時候越要經常監測 ,包括血糖、血脂、血壓  ,凡是在傢能夠常規測的  ,應檢查 ,這樣才能夠保證在疫情期間做到一個長治久安  。

  最後就是運動的配合  。每天老年人在傢裡面原地走走  ,做操、打太極 ,都是比較好的方式 。要做個有心人 ,不能被恐懼所占據  ,要回歸到常規的生活  。

  癌癥病人怎麼吃才能保證營養、提升免疫力  ?

  癌癥患者情況比較復雜  ,因為癌癥患者本身不是因為吃得不夠  ,而是因為有東西耗費你太多我們好好的電影 ,造成的這種影響  。從這個意義上來說 ,癌癥患者本身就處於一個嚴重的營養不良的模型  ,也就是說即使吃也達不到營養的需求 。

  從這個角度來講 ,特別建議癌癥患者不論是手術治療、放療、化療  ,還是處於癌癥的康復期  ,一定要關註自己的一日三餐是否能滿足自己的營養需求  ,達到足量的優質蛋白質 ,主食和適當的油脂 。如果吃不到這個量 ,應該註意補充一部分營養補充劑  ,實際上對提升身體抵抗力是有幫助的  。

  有沒有必要吃保健品來提升抵抗力  ?

  首先在營養學中有一個很重要原則 ,但凡飲食能夠保證提供的  ,我們不用迷宮秘密愛制劑去補充 。所以第一個原則還是要規劃一下自己的飲食健康  。第二 ,錦上添花的事可以做  ,但不要做得太過分  。

  舉個例子  ,比如說維生素C我們一天吃到100毫克  ,這是一個老年人每天推薦的一個攝入量  。100毫克是多少呢  ?250克左右的一個水果  ,比如蘋果、橘子基本上能夠達到100毫克維生素C的量  ,也就是說我們吃一個大一點的蘋果或橘子  ,就可以滿足這個需求 。在防疫期間 ,想額外地再去補充  ,那麼吃兩個水果伏天氏就能夠滿足瞭  。但是如果因為身體原因 ,什麼水果都吃不瞭  ,想用點制劑去補充 ,完全可以 ,可以去選購一點500到1000毫克的維生素C制劑  ,每天做一定的補充  。不過這種制劑雖然補充瞭更高劑量的維C  ,但是它的營養價值絕對不如吃自然水果好  。所以這個原則一定是飲食不夠  ,再去補充才會有意義  。

  從這些意義上天安門廣場下半旗來說  ,隻要是藥物 ,包括保健食品  ,它都不同於我們的飲食  。飲食你吃得再多 ,頂多會讓你胖一點  ,不會造成其他的不良影響  ,而我們所吃的藥物時間長瞭 ,吃大劑量的 ,都可能會影響到我們身體的健康  ,這就是為什麼我們針對保健品要很慎重地去選用  ,最好在醫生或者臨床營養師的指導下去選擇 。(文字整理:肖春芳)